الجمال نيوز – الان – نتحدث اليوم حول منها شاي الشمر وماء الكرفس.. أفضل 7 مشروبات عشبية لإنقاص الوزن والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول منها شاي الشمر وماء الكرفس.. أفضل 7 مشروبات عشبية لإنقاص الوزن، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها الجمال نيوز بشكل عام.
السمنة هي واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي ترتفع بين الناس، قد يكون ذلك بسبب نمط حياة غير صحي أو الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل، إنها مشكلة خطيرة، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى، ويبذل الناس قصارى جهدهم لإنقاص أوزانهم، فبينما يلجأ البعض إلى اتباع نظام غذائي، يتعرق البعض الآخر لساعات في صالة الألعاب الرياضية، ومع ذلك، في كثير من الأحيان لا يؤتي ذلك المجهود الشاق ثماره، مما يجعلنا نشعر بخيبة الأمل في كثير من الأحيان، إذا كنت تحاول أيضًا التخلص من بعض الوزن، فإليك بعض مشروبات عشبية لإنقاص الوزن، أو شاي الأعشاب، والتي يمكن أن تسرع عملية فقدان الوزن، إلق نظرة.
مشروبات عشبية لإنقاص الوزن
شاي الشمر
من المعروف أن هذا المنقوع العشبي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحدّ من الرغبة الشديدة، مما يجعله خيارًا شائعًا بين أولئك الذين يسافرون في رحلة لإنقاص الوزن، يتم تصنيعه عن طريق نقع بذور الشمر المطحونة في الماء الساخن، مما يسمح لمركباتها النشطة بنقع السائل.
للتحضير، أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي، ثم غطيه واتركه ينقع لمدة 10 دقائق، ثم صفي الشاي واستمتعي به دافئًا،و للحصول على فوائد معززة، يوصى باستهلاك شاي الشمر قبل الوجبات لتقليل الشهية ودعم عملية الهضم، مما يساهم في النهاية في اتباع استراتيجية صحية لإدارة الوزن.
ماء الكرفس
اكتسب ماء الكرفس شعبية باعتباره مشروبًا طبيعيًا ومنخفض السعرات الحرارية قد يساعد في إنقاص الوزن، فقد تمت الإشادة به لمحتواه العالي من الماء، وسعراته الحرارية المنخفضة، وقدرته على تعزيز الشعور بالامتلاء، مما يجعله خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الكيلوجرامات الإضافية.
لتحضير ماء الكرفس، ما عليك سوى غسل سيقان الكرفس الطازجة وتقطيعها، ثم مزجها بالماء حتى تصبح ناعمة، وقم بتصفية الخليط للحصول على العصير، والذي يمكن تناوله كما هو أو تخفيفه بالماء للحصول على مذاق أكثر اعتدالاً، يحب بعض الأشخاص أيضًا إضافة القليل من عصير الليمون أو القليل من أوراق النعناع لمزيد من النكهة، كما يوصى غالبًا باستهلاك ماء الكرفس قبل الوجبات لأنه قد يساعد في كبح الشهية بسبب محتواه من الألياف.
شاي أخضر
يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على المساعدة في إنقاص الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، إنه غني بمضادات الأكسدة، فهو يساعد في حرق الدهون وزيادة استهلاك الطاقة، وللاستفادة من فوائده، انقع كيس الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة 3-5 دقائق، ثم قم بإزالة الكيس.
وللحصول على أفضل النتائج أيضًا، يُنصح بشرب 2-3 أكواب يوميًا، ويفضل قبل الوجبات، ومع ذلك، فمن الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جانب استهلاك الشاي الأخضر لفقدان الوزن بشكل فعال ومستدام.
شاي أسود
الشاي الأسود المليء بمضادات الأكسدة والفلافونويد يمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن، تساعد مركباته في أكسدة الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي، لاستهلاكه لإنقاص الوزن، قم بنقع كيس الشاي الأسود في الماء الساخن لمدة 3-5 دقائق، إن إضافة شريحة من الليمون أو القليل من العسل يعزز مذاقها دون المساس بفوائدها.
يمكن أن يكون الاستمتاع بكوب أو اثنين على مدار اليوم، خاصة بين الوجبات، إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، مما يعزز الترطيب والتحكم في الوزن.
مشروب الزنجبيل بالليمون
يعد هذا علاجًا طبيعيًا شائعًا لفقدان الوزن بسبب مزيجه القوي من خصائص تعزيز عملية التمثيل الغذائي، يساعد الزنجبيل في عملية الهضم ويقلل من الرغبة الشديدة في الجوع، بينما يوفر الليمون فيتامين C ومضادات الأكسدة.
للتحضير، انقعي الزنجبيل الطازج المبشور في الماء الساخن، ثم أضيفي عصرة من عصير الليمون، و يمكنك اختياريًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية، واستهلكه دافئًا في الصباح على معدة فارغة لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك والمساعدة في إنقاص الوزن.
عصير خضار
عصير الخضار هو خيار غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يساعد على إبقائك ممتلئًا مع توفير العناصر الغذائية الأساسية.
ولتحضيره، قم بمزج مجموعة متنوعة من الخضار مثل السبانخ واللفت والجزر والخيار، من الأفضل استهلاكها طازجة ودون إجهاد للاحتفاظ بمحتوى الألياف، تناوله كوجبة خفيفة أو بديل للوجبات، مما يضمن توازن الخضروات للحصول على تغذية مثالية، إن تناوله بانتظام لا يساعد فقط في إنقاص الوزن، بل يعزز أيضًا الصحة والحيوية بشكل عام.
خل حمض التفاح
يُعتقد أن خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواه من حمض الأسيتيك، مما قد يساعد في تقليل الدهون في الجسم وقمع الشهية، لاستهلاكه، قم بتخفيف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب كبير من الماء، ومن الأفضل تناوله قبل الوجبات، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتعزيز عملية الهضم.
ومع ذلك، فمن الضروري استخدامه باعتدال واستشارة أخصائي الرعاية الصحية، لأن الاستهلاك المفرط قد يكون له آثار ضارة على الصحة، يمكن أن يؤدي دمج خل التفاح في نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية إلى دعم جهود فقدان الوزن.
وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.