بعد الرقاق والفتة واللحمة.. 5 نصائح لثبات وزن الجسم خلال عيد الأضحى

يتميز عيد الأضحى بالمأكولات الدسمة اللذيذة التي تحتوي على مذاق لذيذ ، وطبعا في عيد الأضحى يأكل الجميع طعام شهي مصنوع من التورتيلا والأرز الفتاح وصلصة الثوم ، وبعد تناول الطعام يتذكر الوزن الذي سيفعله. هو – هي. المكاسب نتيجة الطعام الذي تناوله بكميات كبيرة وسعرات حرارية وهناك عدة طرق يمكن من خلالها تحقيق هذه المشكلة وهي تقليل تعرض الجسم لهذه الدهون والزيوت والسعرات الحرارية الضخمة ، بحسب “الأوقات الهندية“.

طرق حماية الجسم من زيادة الوزن:

يذهب للمشي:

المشي هو أحد الأشياء المنجزة التي تعمل كعلاج سريع للجسم ، ويمكن أن يكون المشي لمدة 30 دقيقة حلاً من خلال تناول الطعام الذي تم تناوله ، من خلال الذهاب في نزهة بطيئة بعد تناول الأطعمة الدهنية ، للشعور بالراحة. يحسن والمشي هو تمرين في حد ذاته.

نزهه

ماء دافئ:

من الممكن الحصول على الماء الفاتر بعد تناول وجبة كبيرة مليئة بالسعرات الحرارية ، مما يسمح للجهاز الهضمي بتنشيط وتفتيت العناصر الغذائية إلى أشكال صغيرة ، لأن عدم شرب الماء يتسبب في امتصاص الجسم للماء الذي يحتاجه من الطعام ، مما يؤدي إلى يؤدي إلى الإمساك.

الماء

خطط للوجبة التالية:

بعد أن تأكل التورتيلا والأرز الدهني اللذيذ ، يمكنك التخطيط لوجبتك التالية لمساعدة جسمك على استعادة التوازن عن طريق اختيار وجبة خفيفة صحية من الحبوب الكاملة والخضروات المطبوخة الصحية التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.

تخطيط

أكل الفواكه والخضروات:

بالطبع الأطعمة الدهنية خالية من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة ، وتناول كمية كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإمساك ، ولهذا السبب عند تناول الأطعمة الدهنية يجب أن يكون بجانبها طبق من سلطة الخضار الطازجة. . ، أو طبق من الفاكهة الطازجة ليكون مفيدًا في توفير العناصر الغذائية المفيدة للجسم ومنع تلف الأطعمة الدهنية.

الفاكهة

لا تأكل الأطعمة الباردة:

إن تناول الآيس كريم والآيس كريم فكرة جيدة خاصة في الطقس الحار ، لكن لا يجب فعل ذلك لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية العالية ، وتجنب تناول الآيس كريم بعد تناول الأطعمة الدسمة لأنها ستكون ثقيلة على المعدة وصعبة. . لهضم الطعام بسهولة.