طريقة عمل شوربة البروكلى النباتية الخفيفة سريعة التحضير

يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن مع الحرص على عدم زيادة السعرات الحرارية التي يتناولونها ، والبعض يستطيع والبعض الآخر لا يستطيع ذلك. هناك بعض النصائح والوصفات والطرق التي يمكن من خلالها جعل الجسم لائقًا وصحيًا دون زيادة الوزن بل يمكن أن ينخفض ​​على الرغم من تناول الأطعمة اللذيذة واللذيذة ذات النكهات العالية مع الشعور بمزيد من السعادة والرضا عن النفس. ، وهناك حساء البروكلي النباتي السهل الذي يمكن تناوله في أي وقت لتناول طعام الغداء أو العشاء بقطع من الخبز المحمص المقرمش ، وسريعة التحضير ، ولمعرفة طريقة صنع حساء البروكلي ، يمكنك متابعة التقرير التالي ، حسب “”الحب“.

شوربة بروكلي

مكونات شوربة البروكلي بالخضار سهلة:

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز

1 بصلة صفراء صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات

نصف كوب من الكرفس المفروم

نصف كوب جزر مبشور

1 كيلوجرام من البروكلي ، مقطع مكعبات

4 فصوص ثوم مفروم

4 أكواب من مرق الخضار

3 أكواب خبز مكعبات

نصف كوب كاجو نيء

1 ملعقة صغيرة خردل

نصف كوب شبت طازج

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

نصف ملعقة صغيرة ملح البحر

فلفل اسود مطحون ناعما

عناصر

كيفية صنع شوربة خضار البروكلي سهلة:

يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت

سخني الزيت في قدر كبير ، أضيفي البصل والكرفس والجزر والبروكلي والملح والفلفل واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم أضيفي البطاطس والثوم مع التحريك ، ثم أضيفي المرق واتركيها على نار هادئة لمدة تصل إلى 20 دقيقة . حتى تنضج البطاطس تمامًا ، ثم اتركها حتى تبرد.

ضعي كوبًا من البروكلي المحمص فوق الشوربة وضعي باقي البروكلي على البخار فوق قدر به 2.5 سم من الماء حتى يغلي الماء ، ثم غطيه واتركيه لمدة 5 دقائق. حتى ينضج البروكلي.

ضعي زهيرات البروكلي والخبز المقطّع على ورقة خبز ، ورشي القليل من زيت الزيتون والملح ، واخبزيها حتى تنضج لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

طريقة

ضعي الشوربة في الخلاط مع الكاجو وخل التفاح والخردل حتى تصبح كريمية ، ضعي زهرات البروكلي على الحساء الكريمي مع الشبت وعصير الليمون واخلطي كل شيء ، ويقدم الحساء في وعاء مع الكعكة. البروكلي والخبز المحمص فوق الحساء.

القلي